Livre-se do estresse de forma simples

Livre-se do estresse de forma simples

Nos tempos modernos tornou-se comum e corriqueiro sentir estresse. Somos sujeitos a todo tipo de estresse, físico, mental, emocional e ambiental. O pior é que na maioria das vezes não temos consciência do nível de estresse depositado em nosso corpo e é aí que mora o perigo.

Um pouco de estresse até que é bom pois, nos mantem focados e motivados em nossas atividades do dia a dia, porém esse pouco pode facilmente se tornar muito, crônico e prejudicial à saúde.

O segredo ou desafio é encontrar maneiras e ferramentas de equilibrar o estresse do dia a dia e focar a mente em padrões mais elevados de pensamento.

O estresse está ligado a diferentes fatores

No corpo físico pode estar relacionado a:

  • Noites mal dormidas
  • Esforço físico
  • Doenças
  • Dietas inadequadas

No nível mental e emocional pode estar relacionado a:

  • Auto estima
  • Problemas nos relacionamentos
  • Insatisfação com o trabalho
  • Perda de entes queridos
  • Ter que cuidar de alguém doente
  • Preocupações financeiras
  • Outras

É através dessas situações e de tantas outras que evocamos a doença em nosso corpo, e todos os dias fazemos isso não é?

Mas o que fazer?

Existem várias ações simples a se fazer para melhorar e evitar problemas futuros de saúde, vou citar algumas logo abaixo. Comer bem, dormir bem, ter tempo para alguma atividade que lhe dê prazer, sair com aquela pessoa especial ou com os amigos e fazer atividade física de forma regular. Essas ações podem manter os níveis de estresse sob controle.

Respirar

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Outra maneira simples de melhorar os níveis de estresse é a respiração diafragmática ou respiração umbilical. Parece que em algum momento nos esquecemos de faze-la pois observem seus bebês, eles respiram enchendo a barriguinha de ar, a sabedoria já vem de berço.

Essa respiração profunda acalma a mente, libera toxinas armazenadas no organismo, alivia algumas dores, melhora a circulação e a digestão.

Meditar

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Separar 5 minutos do seu dia para meditar pode fazer maravilhas. Meditação serve para limpar a mente, aumentar a consciência plena, corrigir a respiração e trazer um efeito calmante para o corpo e para a mente.

Muitos tem imensa dificuldade ao meditar, não conseguem “esvaziar a mente”. Meditação não é esvaziar a mente, mas sim focar a atenção em algo e deixar que emoções e pensamentos indesejáveis passem e se vão sem luta.

Massagem Terapêutica e Relaxante

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Receba massagem regularmente, esta é uma prática que vem crescendo dia pós dia no mundo ocidental, com o avanço das pesquisas que apontam a massagem como ótima aliada no combate ao estresse.

A massagem proporciona relaxamento muscular, eliminação de toxinas, melhora a funcionalidade de órgãos internos, melhora o sono, tem efeito calmante, cria consciência corporal e aciona a produção de endorfina e serotonina no organismo.

Chás de Ervas e Plantas

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Outra maneira maravilhosa de reduzir os níveis de estresse do corpo é tomar chá. Vários chás aliviam a ansiedade ou estresse, são eles:

  • Camomila
  • Lavanda
  • Maracujá
  • Erva de São João
  • Gengibre
  • Erva doce
  • Hortelã pimenta

Essas dicas simples podem fazer a diferença para sua saúde, tire um tempo para observar seus níveis de estresse, após fazer isso, siga alguma das dicas que te passei logo acima e deixe aqui seu comentário sobre os resultados.

Seja feliz, pratique saúde.

1 Comment on "Livre-se do estresse de forma simples"

  1. Parabéns pelo artigo, vou tentar fazer a respiração e a meditação.

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